7 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi Dengan Olahraga

0Shares

silahkanSHARE.com | Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berbicara mengenai olahraga tentunya sudah banyak orang tahu, bahwa olahraga dapat mencegah munculnya berbagai macam penyakit kronis.

Secara umum olahraga aman dilakukan oleh siapa saja, namun bila kamu menderita suatu penyakit, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memutuskan untuk olahraga.

Ilustrasi: Olahraga Sehat

Beberapa jenis penyakit yang perlu diwaspadai saat akan olahraga diantaranya, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes melitus.

Pada kali ini silahkanSHARE.com akan membahas beberapa penyakit yang gejalanya bisa diredakan dengan cara melakukan olahraga.

Berikut 7 gejala penyakit yang bisa dilawan dengan olahraga

#1. Penurunan gairah seksual

ilustrasi: Penurunan gairah seksual

Olahraga dapat membantu memperbaiki gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Pada sebuah penelitian, pria usia pertengahan mengaku lebih merasa puas berhubungan intim setelah berolahraga rutin selama sembilan bulan.

Penelitian pada wanita juga menunjukan hasil yang serupa. Wanita yang sebelumnya bersepeda selama 20 menit menunjukan gairah seksual yang meningkat setelah menonton film dewasa, kondisi sebaliknya ditemukan pada wanita yang tidak berolahraga.

Keuntungan psikologis dari olahraga seperti meningkatnya kepercayaan diri juga berpengaruh pada peningkatan kepuasan dalam kehidupan seksual.

#2. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe2

Olahraga pada penderita diabetes tipe 2 bermanfaat dalam hal mengatur kadar gula darah. Dalam berbagai penelitian disebutkan, aktivitas fisik dapat membantu memperbaikan sensitifitas insulin sehigga kadar gula darah menjadi lebih terkendali.

#3. Hot Flashes

Ilustrasi: Hot Flashes

Keluhan ini kerap dialami oleh wanita yang telah memasuki usia menopause. Sebuah penelitian menyebutkan, wanita menopause yang berolahraga secara rutin selama empat bulan mengaku keluhan hot flashes yang mereka rasakan berangsur angsur berkurang.

#4. Insomnia

Insomnia

Hubungan antara olahraga dengan kualitas tidur memang bukanlah sesuatu yang asing. Tidak hanya olahraga yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, tetapi kurang tidur juga berimbas pada kemampuan berolahraga di keesokan harinya.

Manfaat olahraga pada penderita insomnia memang tidak bisa didapatkan secara instan. Pada sebuah penelitian, penderita insomnia baru bisa mendapatkan manfaat olahraga setelah melakukannya selama empat bulan.

#5. Depresi

Depresi

Salah satu masalah yang dihadapi oleh penderita depresi adalah kurang memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu. Namun, jika kita bisa memaksa penderita depresi berolahraga maka gejala depresi yang dialami akan berangsur angsur berkurang/

Olahraga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi karena saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorphin dalam jumlah besar. Hormon ini akan memberi rasa senang dan nyaman pasca berolahraga.

#6. Pikun

Ilustrasi: Pikun

Kamu mungkin sudah mengetahui bahwa olahraga dapat mencegah terjadinya penyakit demensia. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga mampu menyegarkan otak dalam mengingat sesuatu. Otak yang mendapat suplai darah yang cukup dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan mengingat.

#7. Asma

Asma

Rutin berolahraga dapat membantu mengurangi tingkat keparahan serangan asma, terutama pada asma yang berulang. Meskipun toleransi terhadap jenis olahraga berbeda beda pada masing masing penderita asma, kebanyakan penderita asma memperoleh manfaat dari jenis olahraga yang intensitasnya tinggi.

Bila masih ragu dengan olahraga yang cocok dengan kondisi penyakit asma yang diderita saat ini, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.

Source: Blogdokter.net

0Shares